Obtenez des performances plus longues au lit: améliorez votre éjaculation

Combien de temps dure une éjaculation en moyenne?

Si vous mettez du temps à éjaculer, vous pourriez vous demander si c'est « normal ». Cependant, la question de savoir à quoi ressemble le temps moyen d’éjaculation n’a pas vraiment de bonne réponse.

Afin de déterminer le temps typique d’éjaculation, une étude a collecté des données auprès d’hommes dans cinq pays différents. Ils ont découvert que la majorité des hommes éjaculaient quatre minutes ou plus après la pénétration. Selon une autre étude portant sur 500 couples, l'attente moyenne avant l'éjaculation pour les relations sexuelles vaginales était de 3 à 7 minutes.

En fait, ces chiffres ne donnent pas une image complète. Seuls les couples hétérosexuels ont été évalués dans les études, laissant de côté un large éventail d’autres données démographiques. De plus, la durée incluait uniquement les relations sexuelles vaginales basées sur la pénétration et excluait les préliminaires.

Il existe des méthodes pour prolonger votre longévité même si vous durez une durée « moyenne » et que vous avez du mal à profiter du sexe.

Comment rester au lit plus longtemps

Vous devez déterminer la cause de votre problème afin d’élaborer le meilleur plan. Certaines techniques mettront l'accent sur vous, tandis que d'autres s'intéresseront au plaisir de votre partenaire.

Augmenter les préliminaires

Les préliminaires doivent être intensifiés ou ajoutés si vous êtes préoccupé par le contentement de votre partenaire. Une autre stratégie consiste à passer à des positions sexuelles qu’ils trouvent plus agréables. Cela est particulièrement vrai pour les couples hétérosexuels, car les hommes et les femmes mettent généralement des délais différents pour accomplir leurs tâches.

Les femmes ont souvent plus de mal à atteindre un orgasme grâce à des relations sexuelles avec pénétration seules, car elles ont besoin d'une stimulation clitoridienne plus directe. Seulement 18 % des femmes ont déclaré avoir eu un orgasme par pénétration vaginale dans un sondage mené auprès de plus de 50 000 personnes.

L'une des meilleures façons de combler l'écart d'orgasme et d'augmenter le bonheur sexuel est de commencer par le jeu des doigts, le sexe oral ou en demandant à votre partenaire ce qu'il aime.

Essayez de contourner

Bien que la maîtrise demande un peu de pratique, la bordure peut aider à prolonger la période orgasmique. Vous vous demandez peut-être ce qu’est une bordure. Cette méthode consiste à s’approcher très près de l’éjaculation mais à s’arrêter une fois la sensation passée. Ces pauses pourraient calmer le jeu et prolonger la durée de votre rapport sexuel.

Il existe de nombreuses techniques de bordure. Vous pouvez essayer de suspendre les rapports sexuels ou la masturbation jusqu'à ce que vous n'ayez plus l'impression que vous allez terminer, ce qui est connu sous le nom d'approche stop-start. Une autre option est la technique de compression, dans laquelle vous ou votre partenaire serrez votre pénis jusqu'à ce que vous deveniez calme.

Apportez des jouets pour le sexe dans la chambre

Utiliser un jouet qu'ils apprécient peut aider à combler les écarts entre le moment où vous avez terminé et celui où votre partenaire le fait. La vaste gamme de jouets sexuels est l’une de ses meilleures caractéristiques. Pour vous concentrer sur le fait d'amener votre conjoint à cet endroit idéal avant les rapports sexuels, vous pouvez envisager d'utiliser un vibromasseur pendant les préliminaires ou les rapports sexuels.

S'embrasser avant de faire l'amour

Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver la meilleure solution ici. Trouvez un moment de masturbation suffisamment proche avant le rapport sexuel pour vous permettre de vous sentir excité et de profiter du sexe comme vous le devriez sans être trop excité avant qu'il ne commence.

Utilisez des préservatifs plus robustes

Une barrière plus forte est créée par des préservatifs plus épais, ce qui pourrait diminuer l'intensité des rapports sexuels. L'éjaculation peut prendre plus de temps si l'émotion que vous ressentez est moins forte que la normale. Pour cette raison, ce type de préservatif est souvent commercialisé comme offrant un plaisir plus long.

Bien qu’il existe peu de recherches pour étayer cette approche, cela vaut peut-être la peine d’être publié. L'utilisation de préservatifs et le temps nécessaire pour éjaculer n'étaient pas liés dans une étude incluant des hommes de cinq pays différents, mais l'étude n'incluait pas de patients atteints d'EP. De plus, ils n’ont pas exigé que les participants portent des préservatifs plus épais.

Bien que les études n’aient pas démontré l’efficacité des préservatifs plus épais, il n’y a aucun risque à les essayer car les préservatifs sont abordables et offrent une protection contre les IST.

Renforcer les muscles du plancher pelvien

L’éducation physique comporte une composante physique qui, dans le passé, n’a pas reçu beaucoup d’attention. Ce sont vos muscles du plancher pelvien, et travailler à les renforcer peut aider à l’EP.

Les exercices de Kegel constituent un entraînement bénéfique pour le plancher pelvien et ne sont pas réservés aux femmes. Au lieu d'utiliser les muscles de votre dos ou de vos fesses pour vous aider, concentrez-vous sur le levage et la traction de votre plancher pelvien lorsque vous faites des exercices de Kegel. Serrez vos muscles abdominaux comme si vous essayiez de retenir l'urine ou de vous empêcher d'émettre des gaz. Les muscles de votre plancher pelvien se contractent lorsque vous ressentez cette tension.

Dix à quinze fois, pressez, en maintenant chaque fois pendant trois secondes, puis relâchez. Au moins trois fois par jour, effectuez cette opération.

Utilisez des lingettes à la benzocaïne

Le composant actif de ces lingettes est la benzocaïne, qui procure un léger effet anesthésiant. Les lingettes contenant de la benzocaïne sont généralement appliquées sur les zones les plus délicates du pénis, telles que le frein, une bande de tissu conjonctif qui s'étend entre la tête du pénis et la tige sur la face inférieure. Environ cinq minutes avant les rapports sexuels, vous appliquez ces lingettes. Pour éviter que le produit chimique ne se propage à votre partenaire, attendez qu'il soit sec avant d'avoir des relations sexuelles.

Les premiers résultats des recherches sur ces lingettes sont encourageants. Dans une étude, après les avoir utilisés pendant deux mois, les temps d’éjaculation moyens des participants ont augmenté. De plus, les participants ont déclaré avoir moins d’anxiété liée à la performance et un meilleur contrôle orgasmique.

Appliquez des sprays ou des lotions anesthésiantes.

D'autres produits désensibilisants sont disponibles dans une grande variété, semblables aux lingettes à la benzocaïne. Promescent est un spray désensibilisant topique que vous appliquez sur votre pénis pour prolonger le temps entre les orgasmes.

Il existe d'autres crèmes disponibles. Ces substances anesthésiantes douces diminuent la sensibilité, ralentissant ainsi l’apparition des orgasmes. La lidocaïne et la benzocaïne, deux anesthésiques légers utilisés pour traiter l'EP, sont les principaux composants actifs de ces médicaments.

Croire aux médicaments

Pour certaines personnes, le traitement de l’EP peut nécessiter la prise de médicaments sur ordonnance. Les inhibiteurs de la PDE5 sont prescrits par certains professionnels de la santé, même s'il n'existe aucun médicament approuvé par la FDA en particulier pour l'EP. Les médicaments populaires contre la dysfonction érectile comme le sildénafil (nom de marque Viagra; voir Informations importantes sur la sécurité) en font partie.

En tant que remède hors AMM, des antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine peuvent potentiellement vous être proposés.

Conclusion

En résumé, prolonger la durée des rapports sexuels peut être obtenu grâce à diverses stratégies, notamment augmenter les préliminaires, utiliser des techniques de bordure, renforcer les muscles du plancher pelvien, utiliser des lingettes à la benzocaïne, appliquer des sprays ou des lotions anesthésiantes et envisager de prendre des médicaments.