Soyez un homme prêt à avoir de meilleurs rapports sexuels à chaque fois

Introduction

De nombreux hommes souhaitent rendre les relations sexuelles plus agréables et plus satisfaisantes, tant pour eux-mêmes que pour leur partenaire. L'augmentation des préliminaires et des conversations ouvertes, la gestion du stress, la résolution d'autres problèmes de santé et peut-être l'utilisation de suppléments sont quelques suggestions pour y parvenir.

Mais être obsédé par la performance sexuelle peut vous rendre anxieux. De simples ajustements du mode de vie peuvent aider dans les domaines suivants :

· Réduire l'anxiété

· Rééduquer la dysfonction érectile

· Améliorer les relations sexuelles et l’endurance physique

Ces modifications pourraient augmenter le plaisir et la satisfaction de chacun lors des relations sexuelles. Il est très important de souligner que l’anxiété de performance a souvent une forte composante liée à l’érection.

Comment avoir de meilleurs rapports sexuels à chaque fois

Les méthodes suivantes peuvent aider à réduire la dysfonction érectile, à augmenter l’endurance et à améliorer la qualité globale des relations sexuelles :

Concentrez-vous sur les préliminaires

Certains hommes considèrent la pénétration comme l’aspect le plus important, sinon le plus déterminant, du sexe.

De nombreuses personnes souffrant de dysfonction érectile pourraient néanmoins trouver du réconfort en sachant qu’elles n’ont pas besoin d’une érection pour conquérir leurs proches. La dysfonction érectile peut même inciter une personne à expérimenter de nouvelles méthodes plus efficaces avec son conjoint.

Le sexe oral, les attouchements et les baisers sont tous des exemples de préliminaires. Faire durer les préliminaires peut améliorer l’expérience sexuelle globale pour toutes les parties.

Pour les femmes, les préliminaires peuvent être extrêmement importants. Selon une étude de 2017, seulement 18 % environ des femmes obtiennent un orgasme lors d’un seul rapport sexuel. La même recherche a révélé que 36,6 % des femmes pensaient que l’orgasme pendant les rapports sexuels nécessitait une stimulation clitoridienne.

Technique démarrage-arrêt

Essayez la stratégie start-stop si vous souhaitez durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. Source fiable.

Utilisez cette méthode en cessant toute activité sexuelle chaque fois que vous sentez que l’éjaculation se produira. Respirez profondément, redémarrez lentement, puis faites une pause pour retarder l'éjaculation aussi longtemps que vous le souhaitez.

Même lors d'une activité sexuelle vigoureuse, cette technique peut apprendre au corps à retarder l'éjaculation et permettre à un homme de se sentir plus à l'aise de ne pas éjaculer.

Optez pour quelque chose de nouveau

Après avoir passé beaucoup de temps avec un partenaire, les relations sexuelles peuvent commencer à devenir routinières et il peut devenir plus difficile de se sentir excité, de rester concentré ou de faire plaisir au partenaire.

Une nouvelle position, activité ou lieu sexuel peut tous être essayés, ainsi que des relations sexuelles dans un nouvel endroit. Discuter de ses fantasmes sexuels peut également rendre la pratique sexuelle plus stimulante.

Faire quelque chose de nouveau avec un conjoint en dehors de la chambre peut également être bénéfique, comme :

· Cuisine combinée

· Randonnée ou kayak

· Visiter un musée

· Rejoindre un nouveau groupe ou pratiquer un nouveau sport

En conséquence, les relations peuvent s’améliorer et le frisson de la nouvelle activité peut se répandre dans la chambre.

Contrôle du stress et de l'anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent rendre difficile l’obtention ou le maintien d’une érection. Ces émotions peuvent également décourager les gens de s’engager dans des relations intimes.

Un homme peut se sentir moins enthousiaste à l’idée d’avoir des relations sexuelles et moins engagé pendant celles-ci s’il s’inquiète de ses performances sexuelles.

Voici quelques techniques pour réduire le stress et l’anxiété:

· Mettre davantage l’accent sur la performance physique que sexuelle

· Faire de l'exercice

· Obtenir plus de sommeil et améliorer les connexions

· Méditer

· Augmenter le temps consacré à un passe-temps favori, suivre une thérapie et prendre des médicaments psychiatriques

Divulgation complète

Exprimer ce que vous pensez peut grandement améliorer les expériences sexuelles.

Il est préférable de discuter des difficultés liées au sexe avec votre conjoint si elles ont causé du stress ou de la détresse. Un homme peut se sentir moins seul et apaiser toute inquiétude ou honte en coopérant pour trouver une solution.

Un partenaire pourra peut-être apaiser vos inquiétudes concernant le dysfonctionnement sexuel et vous offrir des conseils utiles.

Résoudre les conflits interpersonnels

La dysfonction sexuelle peut résulter de problèmes extérieurs à la chambre à coucher. Par exemple, un homme qui croit que sa petite amie le critique excessivement pourrait souffrir d'anxiété pendant les rapports sexuels, ce qui pourrait rendre les rencontres moins agréables.

Une communication entre partenaires qui met l'accent sur les sentiments plutôt que sur le blâme peut aider à résoudre les conflits dans la relation. De plus, certaines personnes bénéficient de conseils sexuels ou relationnels.

Arrêter de fumer

Le tabagisme peut provoquer une dysfonction érectile en augmentant la tension artérielle et en provoquant d'autres troubles cardiaques.

Des études indépendantes ont établi un lien entre le tabagisme et la dysfonction érectile. Une étude de 13 études sur les effets du tabagisme sur les performances sexuelles menée en 2015 a révélé qu'arrêter de fumer améliore fréquemment les performances sexuelles et réduit la dysfonction érectile.

Faites plus d'exercice

L'activité physique peut améliorer la santé générale et la fonction sexuelle tout en réduisant les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle peuvent endommager les nerfs et modifier le volume de sang qui atteint le pénis. En conséquence, les érections peuvent être plus difficiles à atteindre ou à maintenir.

De plus, certains hommes découvrent que l’exercice régulier améliore leur santé mentale en réduisant leur anxiété et en améliorant leur image corporelle.

Les muscles d’éveil et éjaculateurs chez les hommes peuvent également bénéficier de l’exercice. L’exercice ci-dessous pourrait être bénéfique :

· Arrêtez le flux urinaire lorsque vous urinez. Répétez plusieurs répétitions pour vous familiariser avec les muscles concernés.

· Essayez de contracter ces muscles pendant 10 secondes sans uriner. Après les avoir laissés sortir pendant dix secondes, vous devez les resserrer à nouveau.

· Dix fois par jour, effectuez ce cycle de contraction et de relaxation.

Essayez d'être attentif

La pratique de la pleine conscience consiste à accroître la conscience du moment présent. C'est un type de méditation très apprécié des novices et peut améliorer les performances sexuelles.

Selon une étude publiée en 2017, les thérapies basées sur la pleine conscience peuvent aider les gens à être plus présents pendant l'activité sexuelle, à améliorer les relations sexuelles et à transformer les attitudes négatives à l'égard du sexe.

Le stress qui n'est pas lié à l'activité sexuelle peut être géré à l'aide de la pleine conscience et de la méditation. Cela pourrait aider un homme à se concentrer sur le présent et à aborder subtilement le dysfonctionnement sexuel.

Pensez à utiliser un traitement naturel:

Certaines thérapies à base de plantes, en particulier si la dysfonction érectile est un problème, peuvent améliorer le plaisir sexuel. Une analyse de 24 essais utilisant des plantes médicinales pour traiter la dysfonction érectile a été publiée en 2018 par des universitaires.

Une espèce de pin appelée Pinus pinaster et la racine de maca, ou Lepidium meyenii, ont montré des effets bénéfiques précoces, tandis que le ginseng a produit des améliorations majeures. Le Safran et le Tribulus terrestris étaient deux autres herbes qui n’ont pas donné de résultats évidents.

Néanmoins, les résultats d’une courte étude publiée en 2017 suggèrent que le Tribulus terrestris pourrait aider au traitement de la dysfonction érectile.

Consultez un médecin avant d'utiliser des médicaments naturels. Les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés par les organismes officiels et peuvent interagir négativement avec les médicaments sur ordonnance.

Consulter un médecin

Plusieurs médicaments, dont des médicaments bien connus comme le Viagra et le Cialis, peuvent améliorer les performances sexuelles.

Pour certains hommes, les médicaments peuvent être la forme de traitement la plus rapide. Un homme qui prend des médicaments contre la dysfonction érectile pourrait éventuellement arrêter de prendre le médicament s'il améliore également son mode de vie et s'il suit des conseils.

Plusieurs médicaments peuvent avoir un impact sur la libido, le maintien de l’érection et la satisfaction sexuelle. Par exemple, les antidépresseurs peuvent modifier le schéma éjaculatoire d'un homme et diminuer son désir d'activité sexuelle. Les ISRS, ou inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, peuvent être particulièrement susceptibles d'entraîner des rapports sexuels dysfonctionnels.

Les hommes qui utilisent des médicaments ayant des effets secondaires sexuels devraient parler à leur médecin de la possibilité de modifier leur médicament, d'arrêter leur traitement ou de réduire leur dose.

Conclusion

Vous avez peut-être en tête d’augmenter votre endurance sexuelle, mais il n’existe pas de solution miracle. De plus, à mesure que nous vieillissons, le corps devient naturellement moins résilient.

Il y a cependant de bonnes nouvelles. Prendre des mesures pour augmenter votre endurance sexuelle peut également être bénéfique pour votre santé et votre bien-être en général. La situation gagnant-gagnant

De meilleures expériences sexuelles pour vous et votre conjoint peuvent être obtenues en restant actif, en mangeant bien et en abandonnant certaines habitudes. Faire de l’exercice, manger sainement et savourer pleinement sa vie sexuelle ne sont jamais de mauvais choix.